兼职招聘   大学生兼职   钟点工   网络兼职   传单派发  

全国 切换城市
找工作

您现在的位置: 0010兼职网 > 兼职资讯 > 兼职专题

对抗办公室压力的十大妙计

作者:0010兼职 时间:2019-03-26
有时候人们会借助于吸烟或过度饮酒来缓释压力,但时间长了,这样做会带来比压力严重得多的问题。
  1. 小憩一会
  
  咨询师建议每工作一两个小时就休息三五分钟 我们很多人常常在办公桌边一坐就是好几个小时,因为我们觉得拿不出时间休息。但咨询师说,长时间这样做对我们是不利的,因为我们的头脑不可能不间断地高效运转。他们建议每工作一两个小时就休息三五分钟,办法可以很简单,比如去饮水机接水,或者是站起来舒活一下筋骨。
  
  2. 用好午休时间
  
  午休时间可能是工作期间最长的休息时间,所以不要浪费。
  
  如果不习惯定时吃午饭,你可以在Outlook或者手机上设一个提醒。即使是在忙得不可开交、可能不想吃午饭的时候,那也不能不吃。班加洛尔咨询公司心理咨询师巴斯卡尔说,如有可能,吃饭的时候要站起来离开你的办公桌,因为不这样做的话,你可能就是长时间处在一个高压力区域之中。
  
  3. 来点业余爱好和人际交往
  
  试着每三个小时挤出10到15分钟的休息时间,用来从事一些让自己快乐的活动。巴斯卡尔说,你可以跟另外某个人一起喝杯咖啡,讲几个笑话。
  
  4. 别乱吃东西
  
  压力太大的时候,我们一些人往往会吃得更多,而且常常是吃薯条、甜饼或糖果之类的垃圾食品。糖份可以在短时间内为我们提神,但到头来或许会让你觉得像泄了气的皮球,更不用说还会增加你的体重。对自己好一点,周围放点健康的点心,比如说果脯、花生、胡萝卜片、黄瓜之类的东西。
  
  5. 东西摆放整洁
  
  如果你有一张办公桌或一间办公室,差不多就像是在工作期间有一个家。要尽量保持办公场所的整洁,那样做的话,不仅找东西更加容易,你还会心境平和,觉得一切都在掌控之中。
  
  试着在办公区域增加点私人色彩,比如放一张家庭照──这种东西让你想起自己那么拼命工作到底是为了什么。
  
  6. 把时间安排好
  
  这一点听起来好像是套话,但它很管用!
  
  之所以有压力,常常是因为我们急着完成任务,以免超过最后期限。或许是任务过多,但更有可能的情况是时间安排得不好,所以觉得时间很紧。提前做好规划可能会有所帮助。
  
  可以采用这样一个办法:比其他人提前30分钟工作,用这段安静的时间来思考全天的工作,并做好计划。
  
  7. 深呼吸
  
  压力极大的时候,我们有时会因为注意力集中在工作上面而呼吸变浅。你可以拿一分钟的时间做做深呼吸。把手放在胃上,深深吸气时,腹部应该会往前凸,呼气时会往后凹。反复做几次之后,你几乎马上就会感觉很放松了。
  
  8. 丰富业余生活
  
  或许你不相信,非工作时间要做的事情会对工作期间的感受产生巨大的影响。
  
  如果你下班后直接回家,吃晚饭,第二天又开始上班,那么你永远也得不到彻底的放松。如有可能,你可以制定出计划,每周做某件事情一两次,比如与人共进晚餐或者是看电影,这让你在工作期间有所期待。另外还可以为周末制定一些计划。
  
  9. 经常锻炼
  
  感觉有压力的时候,你的身体会变得紧张起来,好像是要投入一场战斗一样。
  
  体育锻炼可以帮助消耗这部分能量,从而缓释你的紧张感,所以要特别注意经常锻炼,哪怕只是每次锻炼一小会。经常锻炼之所以通常让你更加快乐,还因为它让你释放出了“快感荷尔蒙”。除此以外,经常锻炼还让你因为完成了自己计划做的事情而产生一种成就感。
  
  10. 养成良好的生活习惯
  
  有时候人们会借助于吸烟或过度饮酒来缓释压力,但时间长了,这样做会带来比压力严重得多的问题。不应该这样,应该选择有益身体健康的生活方式,身体健康了,也就有助于更好地应对压力。
Copyright © 2011-2019 All Rights Reserved

赣ICP备19002540号-1 0010兼职网

QQ客服: 3451758882