1。有氧运动
跑步、骑马、游泳、椭圆机(也被称为椭圆训练器或交叉训练器)，或所有能带来中等强度运动的练习都可以减轻压力。
二。拳击
打一个大沙袋或某种东西是释放压力的好方法。
三、集体运动
打壁球、打网球或打篮球、踢足球或其他集体运动是缓解压力的好方法。
四。于嘎
瑜伽冥想和伸展可以帮助你减少呼吸频率，从而净化你的思想并减轻你的压力感。
办公室工作人员如何能够缓解压力
最简单的减压方法——环境减压法
减少压力的最简单、最简单的方法是改变周围环境，创造合适的工作环境，并放置单一产品减压，消除疲劳。第一个是书桌，它可以放置小的绿色植物来减轻视觉压力，通过美学减少压力。对于小型绿色植物，建议薄荷、仙人掌等易处理的植物。另外，我们需要整理桌面，每天花时间整理我们的桌子，不一定是井井有条。关键是要有一个好的分类体系。整理桌面其实就是调整工作思路和心情，可以帮助我们清除线程。
我们工作中的椅子也是减压的一部分。办公椅，符合人体工程学原理，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作。将柔软的布面覆盖在办公椅的手柄上，如羊毛和灯芯绒。当你把手放在你的手上时，你可以轻而易举地触摸到衣服的柔软接触，自然地减少了压力。最后，在办公椅上加一个枕头或靠垫，增加办公椅的舒适度也可以起到减压的作用。
最减压的文艺手法——艺术减压
年轻人喜欢戴耳机欣赏音乐。事实上，这也是减轻压力的好方法。没有歌词的音乐在解压过程中没有负担，因为没有语义传递。不爱听音乐的白领也可以使用白噪声来打开白噪声软件，这样可以阻挡键盘的声音、注意力的声音，并减轻工作的压力。每月参加展览或博物馆，从事审美活动和创造性活动，可以增强工作压力，创造灵感。女孩们在工作日给自己每天化妆，这可以提高自信，增强魅力，减轻压力。
最有效的减压-学习充电法
事实上，白领的大部分压力来自于他们的能力和能力之间的差距。因此，最长期有效的减压方案是持续收费，坚持丰富能力体系，接受最先进信息的感染。学习补给不仅可以学习英语或专业技能，还可以参与行业交流、论坛会议以及与工作场所接触的联系。学习兴趣，如插花、跆拳道、LOL等，也能起到减压作用。
减压不仅是一种压力的解决方案，而且是注意力集中和压力的使用。工作场所中的人应该减少简单而粗暴的娱乐的压力，因为它没有正确地纠正压力流的通道，但是它被简单地消除了。我们减少压力的最好方法是通过一种兴趣行动把我们的压力转化为力量。